眼睛是人体最“费神”的器官，白天要应对屏幕强光，晚上还要承受熬夜负担，长期下来很容易出现眼疲劳、视物昏花。这味能深层护目的中药叫女贞子，果实呈紫黑色，圆润如葡萄，晒干后质地坚硬，也叫冬青子。
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中医里有“冬采女贞，益目如神”的说法，女贞子的护眼优势在于“养大于治”，不像有些药材只治标，它能从根源补养肝肾。要知道“肝肾同源，目得血养”，肝肾精气足了，眼睛才能保持清亮，而女贞子恰好能补肝肾、益精血，尤其适合经常熬夜、气血不足导致的眼干、视物模糊。不过要注意，女贞子需煮水饮用，直接泡水很难出药效，搭配少量辅料，效果会更全面。
日常养护只需简单搭配：取12克女贞子、5克墨旱莲、3克桑葚、2克陈皮，加500毫升清水，大火煮开后转小火煮10分钟即可。
墨旱莲能增强女贞子补肝肾的效果，还能止血，改善眼周毛细血管脆弱引起的红血丝；桑葚酸甜可口，既能补气血，又能让饮品口感更好；陈皮理气健脾，避免女贞子的滋腻感伤脾胃，几味搭配，温和不刺激，男女老少都适合。
现在人总把“眼疲劳”当小事，觉得揉一揉、滴点眼药水就好，却忽略了眼疲劳的根源——肝肾精气不足。长期看屏幕会加速肝血消耗，熬夜则会损耗肾精，两者叠加，眼睛就像“缺了水的花”，慢慢变得干涩、浑浊，甚至出现迎风流泪、看东西重影的情况。
而这个茶方正好对症：女贞子和墨旱莲是经典的“二至丸”基础，专门补养肝肾、充盈精血，给眼睛“长效滋养”；桑葚辅助补气血，让眼睛更有“神采”；陈皮调和药性，避免滋腻。每天晚上喝一杯，既能缓解一天的眼疲劳，又能在睡眠中滋养肝肾，坚持20天，会明显感觉眼睛没那么干涩，看东西也更清晰。
如果你经常熬夜后眼睛发沉、看屏幕久了会刺痛，或者总觉得眼睛里像有沙子、干涩发痒，不妨试试这个方子，不用复杂操作，就能从根源养护眼睛，让双眼重新恢复水润清亮。
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